Açık Alan Spor Aletleri Nasıl Kullanılır?
Parklarda gördüğümüz spor aletlerinin kilo vermede çok etkili olduğunu biliyor musunuz? Bu ücretsiz aletleri kullanarak istediğiniz kiloları verebilirsiniz. Üstelik herhangi bir ücreti veya zaman kısıtlaması da yok. Bu aletlerin ne işe yaradığını ve nasıl kullanıldığını sizler için derledik.Parklardaki açık alan spor aletleri kilo vermek isteyenler için çok uygun fırsatlardır. İstediğiniz saatte ve ücretsiz olarak kullanabiliyorsunuz. Bu durumda sizlere maddi zararı da dokunmuyor. Her gün düzenli bir şekilde sporunuzu yaparsanız sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Tabi ki spor tek başına yeterli değildir. Sporla beraber sağlıklı beslenmekte yapılması gerekenler arasındadır. İki koşulu beraber yürüttüğünüzde kilo vermemek neredeyse imkansız hale gelmektedir. Özellikle erken saatlerde spor yapmak daha da etkilidir. Aynı zamanda sizi enerjik kılar.
Ayrı bir konu da bu aletlerin nasıl kullanıldığıdır. Eğer doğru şekilde kullanmazsanız fazla verim alamazsınız. Hatta sakatlıklara dahi yol açabilir. İşte tam da bu noktada devreye giriyoruz. Sizlere yardımcı olabilmek adına açık alan spor aletleri kullanımı hakkında biraz bilgi vermek istiyoruz.
Alet kullanımından önce biraz ısınmanız gerekmektedir. Bunun için hafif tempo koşu yapabilirsiniz.
Mekik
Aletin düz zemininin yüksek noktasından oturarak kollarınızı çapraz bir şekilde göğsünüzde birleştirin. Arkaya doğru yatar pozisyona geçin. Yavaşça vücudunuzu yukarı kaldırın. Ardından tekrar geri yatın. Bu ikili hareketi 12'li tekrarla 3 set halinde yapın. Bu hareket Boyun ve bel rahatsızlıkları olanlara bu hareket önerilmemektedir.
Bisiklet
Sarı renkteki pedallara ayaklarınızı yerleştirin. Bisiklet sürüyormuş gibi ayaklarınızı ileri ve geri yapın. Bu hareket bacak kaslarını çalıştırmaktadır. İç bacaklarda oluşan yağları da eritmek için etkili bir yoldur. Daha ince bacaklara sahip olmanıza yardımcı olur.
Kol Çevirme
Elinizi aletin üzerine koyun. Ardından hızlı bir şekilde iki yönde de çevirin. Bu alet kolda bulunan yağları eritmeye yardımcı olur. Daha ince ve gergin kollara sahip olmanızı sağlar.
Bacak İtme
Aletin koltuk bölgesine oturup ayaklarınızı pedallara yerleştirin. Ayaklarınızdan güç alarak kendinizi yavaşça yukarı itin. Ardından tekrar kendinizi serbest bırakıp aşağı inin. Bu alet bacak ve kalça kaslarını çalıştırmaktadır. 12 tekrarlı 3 set halinde yapabilirsiniz. Hareketi hızlı yaparsanız diz bölgesinde çeşitli sakatlıklara sebep olabilir. Diz ve bacak sorunları olan kişilere önerilmez.
Yürüyüş Koşu
Ayaklarınızı pedallara yerleştirin ve ileri geri hareke ettirin. 15 dakika boyunca harekete devam edin. Bu hareket zayıflamak için oldukça idealdir. Kalça ve bacakları inceltmeye yardımcı olur. Aynı zamanda denge sağlamak için tutunduğunuzdan dolayı kol kaslarını da geliştirir.
Açık Alan Spor Aletlerinin FaydalarıAçık alan spor aletleri düzenli kullanıldığında aşağıdaki faydaların tamamını gözlemleyebilir ve yaşamınızın geri kalanında sağlıklı bir insan haline gelirsiniz.
- Fazla yağlarınızı yakabilirsiniz.
- Ücretsizdir ve istediğiniz zaman yapabilme imkanınız bulunmaktadır.
- Bölgesel incelmeye yardımcı olur.
- Sağlıklı ve dinç bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
Bacaklarınızı inceltmek adına pedallı aletleri kullanabilirsiniz. Bu aletler bel ve basen bölgelerinizdeki fazlalıklardan da kurtulmanızı sağlar.